Shodit 30 kilo, jak na to?

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  Anonymní uživatelka #2561414.6.2010 18:38

  Ahojíky, jíst určitě musíš, neměla by si mít vůbec pocit hladu. Ale je důležité co si dáš. Určitě vynechat sladké, a když tě čapně chuť tak si místo sladkého dej zeleninu třeba. Na svačiny je dobré třeba ty knokenbroty a nějaký tvarohový sýr (mě moc chutná žervé, lučina) a dobré jíst hodně rýži a těstoviny pro energii. Jíst často a méně. Nemít pocit hladu, hodně pít a samozřejmě pohyb. Ale nejsem specialista na výživu, to spíš co jsem tak pochytila z vlastní zkušenosti. I když taky občas hřeším...

  1 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  Anonymní uživatelka #2742414.6.2010 18:58

  Jj, jak tu píše anonymka, hlavně jíst často a málo - rozhodně nehladovět. To pak má tělo pocit, že je krize a naopak má tendenci dělat ještě větší zásoby. Spíš jíst opravdu po malých porcích, důležitá je také snídaně. A jinak cvičení je ideální takové, kde hodně vypotíš - sedy lehy ti jsou samostatně na nic. Zkus třeba aerobic, zumbu, spinning, nebo i běhání, takový komplexnější na vypocení a zároveň na zpevnění svalů je třeba chi toning, zas nevím, jaké máš možnosti ke cvičení. Ale sedy lehy jsou fakt na prd, chce to aerobní cvičení Důležité je taky hubnout postupně - těch 30 kilo bude docela na dlouho, ale není důležité, aby to bylo rychle, ale aby ti to vydrželo!

  10 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  dzusinka14.6.2010 19:28

  Pokud už potřebuješ shodit tolik, tak už bych ti snad i doporučila výživového specialistu. Zabývají se tím i někteří lékaři, takže se neboj, že by to bylo moc otázkou peněz. Samozřejmě pokud je máš, tak soukromý poradce si na tebe udělá víc času .

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #1896214.6.2010 19:50

  Ahojky,
  souhlasim s holkama se všim, co t bylo již napsané. Jen bych možná na začátek doporučila spíš plavání, které nezatěžuje klouby, pokud vážíš víc, tak běh nebo jízda na kole se moc nedoporučuje a s těmi procházkami je to taky ošemetné, protože aby to mělo nějaký efekt, tak bys opravdu musela chodit rychle a aspoň 30 minut.
  Sladkýmu se určitě vyhni nebo si dej něco jen ráno a pak už po zbytek dne ne, například jogurt s ovesnými vločkami a mléko nebo kokteil, pečivo taky můžeš, ale opět ráno a večer už ne, to si spíš dej kus masa a zeleninový salát. Vynechat knedlíky a vše co obsahuje hodně mouky.

  1 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #840714.6.2010 20:28

  Ahoj, zkus si udělat na jeden týden palán procházek,cvičeníčka a papáníčka. Nepíšeš, kolik ti je a jaké máš zázemí(zda ti někdo pomůže doma a bude tě podporovat).
  Procházky: ráno vyjdi do práce(školy) dřív, nebo vystup(pokud jezdíš)z dopravního prostředku dřív, než si zvyklá. Odpoledne totéž (pracuješ-li na směny, tak to přizpůsob). O víkendu procházka dopoledne a odpoledne, nebo to spojit na celodenní výlet.
  Cvičení: udělej si rozpis po dnech. Třeba 10 dřepů, 10 sklapovaček, 10 unožení...Každý den si to odškrtni a pochval se. Jo a když 1 den vynecháš, hlavně se netrestej tím, že se ucvičíš k smrti. Já cvičím při zprávách večer.
  Papů: rozděl si denní dávky do 5-6ti porcí tak, abys měla celý den pokrytý a jedla´s tak po třech hodinách. Začleň do jídelníčku..ryby(nejlépe mořské), krůtí, trochu hovězího(ježíš já mám chuť na tataráka), luštěniny, rýži, těstoviny(nevaječné), zeleninu a ovoce(tuzemské), kysané mléčné výrobky, šunka(alespoň 90% masa), obilniny, hodně moc čisté vody.

  3 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-