2500 kcal denně

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  buccaneerka29.3.2019 21:43

  A nebude lepší omezit příjem, než takové velké spalování?

  3 komentářů Nahlásit Hodnocení: 2

  +-
• 

  Anonymní uživatelka #37578510.3.2019 6:18

  Je potřeba si uvědomit, že i běžné denní činnosti vedou ke spalování kalorií. Chuze,úklid domácností, i stres. Takže v závislosti i na zaměstnání je teprve potřeba to počítat.
  http://enervit.cz/aktualita-vyziva/energeticka-bilance-jak-pocitat-vydej-energie
  Ale nezapomenout na to, že určitý výdej potřebuje i určitý příjem.

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 1

  +-
• 

  Anonymní uživatelka #36334410.3.2019 11:31

  Stáhni si do mobilu aplikací kalorické tabulky a zapisuj já to tak dělala na začátku a pomohlo mi to si uvědomit co dělám špatně atd . Zadas váhu výšku , požadovanou váhu na kterou se chceš dostat a ono to to vypočítá kolik musíš denně přijmout a kolik spálit aby jsi hubla. Zapisováním potravin a aktivity zjistíš že i jen u umývání nádobí spalujes docela pěkně

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #4204310.3.2019 20:58

  Ženy ja chápem, kam mierite, ale autorka otázky sa pýta na pohyb, nie na stravovanie Ideálna je kombinácia kardio a silových cvičení, napríklad 30 minút behu alebo bicykla a 30 minút silových cvičení ako sú drepy, výpady, odporúčam pohľadať niečo čo ti bude vyhovovať na youtube, určite je podstatné, aké sú tvoje problémové partie... Takto je dobré cvičiť obdeň a v dni keď necvičíš môžeš aspoň 2 km prejsť rýchlochôdzou. K tomu potom teda prispôsobiť aj ten jedálniček.

  1 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-