bolesti v křížích
24.3.2014 12:34
Holky, jsem ve 25+2 a šíleně mě bolí v křížích, čím aspoň promazávat?díky za tipy
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
25.3.2014 6:51Mně pomáhal jeden cvik, lehnou na záda na zem. Pokrčit kolena, ale chodidla nechat na zemi. Pak jsem překlápěla koleno co nejvíce dovnitř, tzn. pravé koleno jsem pokládala vlevo, levé vpravo. Střídala jsem obě kolena. To druhé koleno vždy zůstávalo nahoře. Pak jsem pokládala na stranu obě kolena zároveň (to na stejnou stranu
). Snad je to trochu srozumitelné. Docela to bolelo, ale pomáhalo to hodně. Pro mě byl problém si i lehnout na zem...