cvičení a hubnutí
ahojky, chtěla bych trochu shodit tuk 
mám divné otázky ale zajímá mě to
a cvičím hlavně lehsedy, ale všímám si že tak hubnu jen horní část břicha tu mám hubenou a spodní tam mam nějaký ty tuky nebo prostě jnejsem tam plochá jak bych chtěla.......
takže jsem se koukla na cviky na spodní část břicha a tam bylo lehněte si na záda a zvedněte obě nohy najednou do vzduchu, přitom prý musí být celá záda na zemi. což nechápu . já totiž i když ležím na zádech normálně, tak mám pod zádama docela velkou mezeru, asi takovou že tam můžu strčit ruku.to sem zpozorovala i u ostatních že tam žádnou takovou mezeru nemaj, a já to fakt nechápu mam snad nějakou divnou páteř? a neznáte nějaký lepší cviky na spodní část břicha? má to totiž ještě jeden problém tenhle cvik.bolej mě záda( a to mi je 13) když ty nohy zvednu. (přesněji spodnější část zad) myslím že je to tím že když sem jednou skákala na trampolíně tak se mi dole ta páteř tak šíleně prohla, že sem nahlas slyšela jak mi to tam všechno prokřupalo to mě pak bolelo asi den...
díky předem za odpovědi
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
12.6.2011 21:28Nejlepší cvik na břicho je v leže na zádech jezdit jako na kole, procvičuje to všechny břišní svaly.
-
13.6.2011 9:13s tou páteří bys možná měla k doktorovi, třeba pak nějaký rehábky... No tak můžeš zkusit ještě třeba svíčku, jestli tě to nebude bolet... nic jinýho mě na spodní břišáky nenapadá.. Běhání je na celý tělo- i na břišáky
-
13.6.2011 10:39Taky myslim, ze bys s tema zadama mela k doktorovi. Jinak ta mezera je normalni. Mimochodem, ten cvik, ktery popisujes je fakt velice ucinny na spodni brisni svaly. Nejlepsi je zvednout nohy, spicky smeruji ke stropu (ne za hlavu!) a zvedej zadek nahoru a dolu. Je to fakt makacka, ale neskutecne to pomaha. Nez s tim ale zacnes, tak si radsi skoc k doktorovi, aby sis tim spis neublizila...
