Tipy, jak začít běhat
Ahoj holky sportovkyně 
Moc bych vás chtěla poprosit o jakékoliv tipy ohledně běhání.
Začínám běhat a zatím běhám tak, že se snažím čistě běžet zhruba 35 minut a mezitím chodím- takže to vyjde tak na 50 minut- je to tak správně anebo musím běhat dýl abych časem i něco shodila?
Ještě bych poprosila o tipy, co dělat, když po běhu bolí kotníky?
Hezký den, sportu zdar! 
Ještě bych chtěla poprosit o radu- od té doby, co běhám, se mi zvětšuje břicho- čím to může být? Nějaké rady, jak tomu zabránit?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
12.4.2020 18:36
Ahoj, já běhám denně od malička...běháš správně. Když trénuji začátečníky doporučuji jím třeba 1km běh, 1km chůze a 1km běh. = první týden.... druhý týden klusat vcelku se snažit 5x tydnè do 5 km max..m ale záleží taky jakou máš postavu a fyz.zdatnost... jinak nesmíš zapomenout se před během pořadně rozcvičit a protáhnout.
-
12.4.2020 19:44
Na běh by měly být asi pořádně boty určené na běh, určitě né nějaké placaté tenisky, jestli Tě nebolí kotníky ze špatných bot
na hubnutí je obecně dobrý 45min takové ne uplně zadýchané aktivity, když se zadýcháváš, tak už se spalují cukry a posiluje srdce, plíce, obecně kondice, tím se přímo tuky nepálí
