Sport,posilování
Ahoj,chtěl bych se zeptat,nexznáte nějaké cviky na posilování břicha pro začátečníky,nebo klidně intrenetové stránky? Hodně jsem na sobě začala makat ale břicho mi pořád nejde,budu moc ráda za jakkoukoliv odpověď. Hraju závodně basketbal,a nohy,ty vyrýsované mám,ale to břivho taky potřebuje. Děkuju předem 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
31.8.2018 10:28Břicho se dělá v kuchyni
Chce to vymakaný jídelníček, pokud ti to nejde, obrať se na nějakého fitnessáka aby ti sestavil jídelníček. Mohu doporučit Martin Toman http://www.martintoman.cz/ nebo Martin Schmiedl http://www.martin-schmiedl.cz/. -
31.8.2018 11:51Nemyslím si, že by se břicho "dělalo v kuchyni"
Zvlášť jestli jde o vyrýsování, to se sice může jídlem podpořit, ale bez cvičení svaly prostě nejsou
Doporučuji začít se šikmými břišními svaly (inspirace třeba tady https://behejsrdcem.com/clanky/sikme-brisni-svaly-zasobnik-nejlepsich-cviku/). Pak teprve bych začala s přímými. To může být příčina, proč ti to nejde, hodně lidí se zaměřuje na přímé a šikmé zanedbává. Přitom právě ty dělají to ploché břicho. -
7.12.2018 10:17berete u toho i nějakou kloubní vyživu, nebo si davate pozor a klouby nezatežujete?
-
8.1. 14:38Ahoj! Pokud jde o cviky na břicho, doporučuji začít s jednoduchými cviky, jako jsou plank, zkracovačky nebo ruské otáčky. Snaž se je dělat pravidelně, ideálně 3–4 krát týdně, a postupně přidávat intenzitu. Jinak stránky jako Fitnessblender nebo Bodyweight Fitness mají skvělé návody pro začátečníky. Jsem taky aktivní sportovec (občas na basketu vyhazuju míč jako Michael Jordan! 😂), ale i já si občas dám pauzu a relaxuji u online her. Oheň a voda na https://rami.games/ohen-a-voda je ideální na odpočinek po tréninku – a možná to dokonce vyžaduje i nějaký ten břišní sval! 😜
-
11.11. 18:46Skvělé téma! Když jsem začínala s posilováním, měla jsem pocit, že dělám vše špatně — nevěděla jsem, jestli se zaměřit na kardio nebo na silový trénink. Pomohlo mi, když jsem si pořídila nový řemínek přes https://www.ireminky.cz/prislusenstvi-pro-samsung/ — byl pohodlný, dobře seděl a motivoval mě sledovat pokrok. Teď už vím, že důležité je konsistentní tempo a radost z pohybu.
