Rychle jsem zhubla
Zdravím!
Mám takový problém, já udělala hloupost, že jsem naschvál radikálně zhubla, chtěla jsem zhubnout co nejrychleji, tak jsem jedla za den jeden banán a 10 kg za měsíc bylo dole, ráda bych si to udržela, bojím se jojo efektu, nevím jak mám jíst, abych si váhu udržela a půjde vůbec udržet?
Je mi 21 let, měřím 161 cm a teď mám váhu 50 kg z původních 60 kg.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
13.5.2020 22:16
Ahoj hele myslim si ze na tvuj vek vážíš malo predesla vaha byla ještě normální poraď se s výživovým poradcem na nejakem jidelnicku a myslim ze posilovanim čili nabiranim svalu nic nezkazis hlavne pozor at nespadnes do anorexie
-
13.5.2020 22:31
Na tvou výšku je 50kg poměrně málo. A jíst jeden banán denně už trochu hraničí s nějakou poruchou příjmu potravy, to není vůbec ok. Když začneš teď jíst tak jako před těmi 10kg, tak se ti to během měsíce vrátí, ne-li 2x. Udělala si opravdu hloupost. Říkám si jenom proč? Já měřím stejně jako ty, mám 68kg a cítím se dobře, nijak se neomezuju a je mi ve svém těle fajn.
-
14.5.2020 8:00Jak sama píšeš, byla to hloupost. Asi bys teď tolik neměla řešit, jak novou váhu udržet, ale jak chybu napravit a znovu nastartovat metabolismus, jinak ti hrozí i další zdravotní problémy. Tvůj nynější strach je přesně to, co vede k duševním nemocem, poruchám příjmu potravy. Při tak malém příjmu jsi ani nemohla podávat normální fyzický výkon, natož třeba cvičit a zdravě se hýbat. Ani při 60 kg jsi nebyla tlustá, zkus svoji hlavu přesvědčit, že když trochu přibereš, je to správně. Když na silnici blbě odbočíš, taky se musíš nejdřív vrátit, abys to vzala správným směrem. Jez zdravě, všechny živiny, které tělo potřebuje (včetně tuků a bílkovin) a tak, aby tvůj příjem odpovídal výdeji. Až si na pravidelný režim znovu zvykneš, přidej pohyb navíc (léto ti k tomu nahrává).
-
14.5.2020 8:26Jde vidět, že nemáš sama sebe ráda, taková jaká jsi. Nejdříve začni normálně a zdravě jíst, ať si tělo zase zvykne na to, že jíš a pak začni pracovat na tom, že se máš ráda taková, jaká jsi. Pak teprve můžeš začít hubnout pomalu a zdravě. Ono si tělo při správném hubnutí řekne dost. Já při výšce 169 cm, jsem měla vždy kolem 70 kg a víc jsem nezhubla ani ťuk. Nikdy jsem nebyla hubená, ale při těch 70 kg jsem se cítila dobře. Pak jsem během 14 dní nabrala 80 kg a teprve pak jsem si to uvědomila, že mi vlastně bylo dobře. Zkrátka, nauč se mít ráda taková jaká jsi a vše bude snazší.
-
14.5.2020 8:37
Je jasné, že i při zdravém stravování začneš přibírat, troufám si tvrdit, že zdravý metabolismus šel s tímto přístupem úplně doháje a začal maximálně šetřit a trvá dlouho, než se nechá přesvědčit, aby šetřit přestal, i proto je to s tím jojo efektem tak, jak to je. Navíc se tvé tělo zbavilo důležité svalové hmoty, svalová hmota je těžší, než tuková a je to výtečný žrout energie, kterou ti teď nebude mít, co žrát, prostě ti tvé tělo neodpustí ani drobek navíc, či dokonce přibere, jen se na ten drobek podíváš.
Pokud tento fakt však nepřijmeš a budeš pokračovat, máš problém, vážný problém.
Je proto třeba si uvědomit, že váha, je jen číslo, i člověk, který váží 100kg a dle BMI spadá do nadváhy až obezity, může mít normální váhu a minimální množství tuku, prostě svalovec. A naopak člověk s odost nižší váhou může být "bečka tuku".
Nejlepší by pro tebe bylo se úplně přestat vážit, začít pravidelně jíst, klidně s nějakými pravidly, sebekázeň máš vypadá skvělou, tak jen jí obrátit tímto směrem a začít cvičit, ale trénink nekoncipovat vyloženě na pálení tuků, to asi by teď ani nefungovalo, ale obnovit svalovou tkáň, bohužel je to ale tak, že její obnovení trvá déle, než její ztráta, no.
Cvičit znamená se i cítit dobře a zvýšit si to sebevědomí, váha neváha, tu opravdu zahoď, i když se mu dá též silně propadnout. -
18.5.2020 14:42
Ahoj holky, asi mě tu většina zdupe, protože tu hodně píšete, že váha 60kg při 160cm je v pořádku a dotyčná se musela cítit skvěle. No.
Mám podobnou výšku - 158cm a jsem prostě takový drobnější typ celkově. Teď je mi už 32, ale v letech slečny 20-25let (zkrátka před porodem) jsem měla normální váhu, se kterou jsem byla spokojená vzhledově a cítila jsem se fyzicky na výši (tzn. podávala dost dobré sport. výkony - horolezectví) - ta váha byla 48kg. Teď momentálně mám něco okolo 55kg +- a cítím se prostě blbě, snažím se to sundat. Podle tabulek je to snová váha, ale já sama cítím, že je to nefajn po všech směrech.
Samozřejmě jsem nejedla jen banán denně, to je dlouhodobě totální kravina, ale ani nijak extrémně neřešila stravu (poměry sacharidů, bílkovin atd) - prostě jsem jedla schválně něco méně, ale vše ..ale hlavně tak, abych cíleně měla větší výdej než příjem.
Tím chci říct jen to, že slečna zatím prostě jen hledá cestu, a asi se (alespoň prozatím) nespokojí s tvrzením, že jez kolik chceš a vypadej podle toho..a prostě se s tím smiř.
Ani nechci říct, aby s tou svou verzí sebezničení pokračovala, jen si prostě myslím, že těch jejích nynějších 50kg a pokud je "v nich" spokojená je na její výšku ok. Důležité je, dosáhnout této váhy tak, aby to bylo při relativně normální a zdravé stravě.
Mějte se hezky a ať se daří!
