Nemůžu spát
Ahoj, mám problém, že se v noci budím. Poslední týden a kousek se to děje každou noc. Je mi 16 a nemám skoro žádný stres. Teď mám prázdniny, ale bojím se, že až začnu chodit do školy, tak mi tyto hodiny, co nebudu moci spát, budou chybět. Myslela jsem si, že to mám z toho, že jsem přespaná, ale včera jsem sportovala celý den a cítila jsem se opravdu unaveně a byla jsem vzhůru asi 3 hodiny v noci. Nechci brát prášky na spaní, protože se bojím, že bych bez nich po nějaké době neusnula vůbec. Děkuji za jakoukoliv radu.
Související otázky
-
Uživatelka full.avl si myslí, že toto téma se řešilo v otázkách:
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
9.8.2014 13:59
Nějaké účinnější prášky na spaní jsou stejně na předpis. Ale hlavně neřeší problém, proč neusínáš. Možná to souvisí všechno se vším. Zkus se na nějaký čas úplně oprostit od nezdravého jídla, jez výživné potraviny, pij hodně vody, vstaň si brzy, celý den měj pohyb a nějakou činnost. Před spaním zkus vypít hrnek horkého mléka nebo kakaa, to pomohlo mně. Já teď, i když mám až do půlky září prázdniny, jsem si zvykla vstávat kolem 7-8 ráno. Sice se mi prvně vstát nechce, ale jakmile přemůžu tu první nechuť a vylezu z postele, cítím se odpočatá a vyspaná. Člověk by fakt měl spát kolem těch 8 hodin, když spí víc, je unavený z přespání. Myslím, že až si tvoje tělo zvykne na nějaké režim (v 7 vstát, v 11 jít do postele), tak nebudeš mít se spaním problém
-
9.8.2014 19:10
je třeba dodržet nějaký denní režim, na který je tělo zvyklé. pravidelná strana, i pohyb přispějí k lepšímus pánku. také dostatečně větraná místnost.a nepoužívat postel např. ke sledování televize. není to z tohoto pohledu zdravé
mělo by to být msíto na spaní (eventuelně sex.hrátky). u mně třeba platí, že pokud v posteli ležím nějaou dobu než usnu (např. nějaká jiná činnost - čtení knížky apod.) tak jak se mi ta postel zahřeje, hůř se mi usíná, protože se mi tam usnout ani moc nejde.
na druhou stranu - nškěkdy, když je člověk přetažený, tak je to také problém s usnutím.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.