Jak nahradit maso při posilování ?

Otázku položila: Anonymní uživatelka #395692 14.10.2018 14:25

Ahoj, pomalu a jistě přecházím na rostlinnou stravu (vlastne jsem k tomu vždy mela sklony a chtěla jsem uz davno) , jen nevim, cim maso protože to je bohate na bilkoviny a vite, jak ti sportovci jedi tunu masa při posilovani nahradit ? ryby chci jist porad ..ty mam rada a jsou nejzdravejsi. Takze ryby..a z rostlinne stravy myslite, ze jsou bohate na bilkoviny i třeba luštěniny ? Potrebuju si naplánovat stravu aby mi prispivala k posilovani ve fitku a aby cviceni bylo i diky stravy ucinne, ale s tim ze jsem pomalu vegetariánka. dekuji

Zdravá výživa Veganství a vegetariánství

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

Bývalá uživatelka #5893114.10.2018 15:19

Doporučuju Dewii

1 komentářů Nahlásit Hodnocení: 2
+-
stupidiack14.10.2018 17:53

Mimo maso obsahují hodně bílkovin hlavně ryby, vejce a mléčné výrobky (hlavně tvaroh nebo skyr!), dále veškeré luštěniny, brambory, těstoviny nebo obiloviny (oves, pohanka, amarant, quinoa). Vegetariáni nahrazují maso produkty jako je tofu, robi, seitan nebo tenpeh.

1 komentářů Nahlásit Hodnocení: 1
+-