Hubnutí- low carb dieta;strava
Ahoj holky,
ráda bych se zeptala, zda tady nemá někdo zkušenosti s nizkosacharidovou stravou? Popřípadě, jaký na to máte názor? Já se rozhodla shodit pár kg, mám nadváhu, což by mi ani tolik nevadilo, ale už se necítím dobře ve svém těle. Je mi 20, měřím 160cm a vážím 70kg. Je to hrozne? Na tuhle váhu jsem se nikdy nedostala, proto chci dát dolů 5-10kg a low carb dieta mi přijde jako fajn cesta.
Děkuji a přeji hezký den 
Související články v encyklopedii
-
Asistovaná reprodukce v kostce
Umělé oplodnění
Mnoho párů dlouho se snažících o početí potomka se často obrátí na specializované centrum pro léčbu neplodnosti (IVF centrum, neboli centrum asistované reprodukce CAR). Jak v takovém případě postupovat, co čekat a na co se připravit?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
28.4.2020 16:22
Řekla bych, že existují zdravější varianty jak low carb.
Zamyslet se v první řadě nad současným stravování, zařadit cvičení. -
28.4.2020 20:23
Stahni si aplikaci kaloricke tabulky. Zadej si tam sacharidy, tuky, bilkoviny podle kalkulacky od J.M.Totha (najdes na netu). Jen podle tohoto tzn. bez cviceni, jsem zhubla za 4 mesice 10 kilo.
-
29.4.2020 18:50
Já sportovně žiju a vařim, low carb znám, ale doporučila bych spíš jen tak semtam nejaky zdravy recept podle chuti vyzkoušet, ale na dlouhodobé stravování to není, ikdyz znám fitnessky který s tim žijou..jenže jak by si dali jednou banán, asi by byly hyperaktivní nebo hned přibraly nebo byly ospalé, zkratka tělo by bylo v šoku
. Spíš bych se soustředila na jídla s nízkým glymekickym indexem, menši porce, pravidelnost po 2-3h, sacharidy stupňovat od rána jist vice ovoce, obilovin, odpol už spíš bílkoviny a zeleninu..žádná věda, těžký je to dodržet 
a žádný uždibovaní během dne! žádný cukr, po něm jsou vlčí chutě -
1.5.2020 19:26
Ahoj, já řešila váhu minulý rok. 32 let, 158cm, původní předporodní váha 48kg, v těhotenství jsem se vyžrala na 80kg, zůstala jsem viset na 60kg - nepřípustné. Řešila jsem to kaloricketabulky.cz, fakt poctivě vážila jídlo. Moc jsem necvičila, protože jsem nebyla ještě fyzicky ok.
Kromě zadávání do těch tabulek jsem stravu řešila tak, že jsem si za den určila poměr bílkovin (těch je fakt hodně, aby ti na dietě nemizely svaly), sacharidů a tuků, které mám-musím sníst. Jedla jsem co 2-3hod, absolutně jsem nepociťovala hlad, pak spíš - uáá už zase jíst)
Ze začátku to by byl boj, protože jsem pořádně nevěděla, jaké jídla jíst tak, abych nepřešvihla tuky a sacharidy, ale abych zároveň docílila vcelku vysoké potřeby bílkovin. Takže z mého jídelníčku zcela odpadlo klasické pečivo, samozřejmě sladkosti a slazené věci - třeba i ochucené jogurty, alkohol, knedlíky a milované těstoviny, hutné omáčky a spol (i když čas od času u babičky na obědě to odmítnout nejde, ale o občasném úletu to není, že.
Naopak se mi v jídeláku usadily zázračné potraviny jako například tvarůžky! (plné bílkovin s minimem tuku), Cottage sýry, odtučněný tvaroh, šmakoun, vaječné bílky, hollandia bílý jogurt, dexi chlebíky, rýže, brambory, kuřecí a krůtí maso, ovesné kaše Emco na snídani atd...
Tím ale nechci říct, že jíš pořád jen tohle, jen je potřeba to umět šikovně zkombinovat, což chce trochu cvik. A taky samozřejmě občas ujedeš, ale to vůbec nevadí, důležité je, aby ses primárně necpala prostě těma sra*kama..
Když se k tomu navíc začne člověk alespoň minimálně hýbat, tak ta změna postavy je naprosto magická.
Stojí to jen trochu námahy při sestrojování toho jídeláku, protože to není o tom - že sním to, co ulovím v lednici jako první, za mě to ale stojí za to.
Držím ti pěsti, ať si najdeš svou úspěšnou cestu
