Cvičení
Ahoj,chtěla bych začít cvičit a pomalu nabírat kondici v běhu a tak.
Je mi 16,mám okolo 56kg a 166cm.
Potřebuju nějaký rady,jak začít pomalu a zlepšovat se,
Děkuju
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
12.11.2020 6:55Za sebe můžu doporučit rychlou chůzi, je to lepší než běh
-
12.11.2020 1:06
Za sebe mohu doporučit workouty na YouTube, například od Pamely Reif. No a taky běh, jestli si chceš občas vyčistit hlavu
-
12.11.2020 19:02
Ahoj,
Já jsem začala běhat tak, že jsem si dávala 2 km obden. Plus k tomu 15min posilování s velkým míčem a samozřejmě protažení. Během půl roku mi nedělalo problém 8km. Prostě mě to začalo bavit a zvyšovala jsem vzdálenost. To posilování bych nepřeháněla, měla jsem něco odkoukané z fitka a koupila jsem si knihu. Šlo mi o zpevnění těla, ne o zhubnutí (ale stejně jsem pár kilo schodila). Což budeš mít asi podobné, když koukám na tvou výšku a hmotnost. Tak hodně štěstí a ať tě to baví. Teď máš na běh ideální počasí. -
12.11.2020 14:57
Ja doporucuju eliptick trenazer. Uz po tydnu cviceni (a to jsem prvni tyden ,,slapala,, tak 20-30 min denne) jsem citila zlepseni kondice. A co se tyka zpevneni tela, dobra je za me i joga - nenasilne a relaxacni, rada cvicim rano po probuzeni.
-
12.11.2020 19:15Ahojky, já cvičim na YouTube podle Péťa Elblová. Cvicim už dost dlouho, ale teprve na jaře jsem začala podle Péti a moje kondice a i postava se zlepšila.
56kg to máš akorát, takže to hlavně nepřeháněj, a hlavně si najdi cvičení/sport, co tě bude bavit. -
26.10.2021 23:15Který posilovací stroj doma umožní co nejrychlejší hubnutí? Jakou máte prosím zkušenost se cvičením doma?
-
29.10.2021 19:13
Doma máme rotoped a běhací pás. Cvičíme s manželem pravidelně každý den večer a na strojích se střídáme. Máme u toho i televizi, takže někdy cvičíme v kuse na film. To je super a hlavně trávíme čas spolu.
-
30.10.2021 19:05
A kdo to vybíral? vy nebo manžel? Potřebovala bych trochu poradit, jak vybrat kvalitní stroj, abych to nemusela vybírat jen podle ceny...
-
31.10.2021 20:51
Tak třeba u toho rotopedu se podívejte na nákupního rádce https://www.fitham.cz/jak-vybrat-rotoped, to stejné si můžete nastudovat u běhacího pásu https://www.fitham.cz/jak-vybrat-bezecky-pas
-
16.6.2022 21:29Ahoj, podle výšky a váhy hubnout opravdu nepotřebuješ. Co takhle třeba jen zpevnit tělo a nabrat svaly? Pak tělo také vypadá jinak. Já jsem se svojí postavou více méně spokojená, ale pořád je co vylepšovat. Chodím běhat, protože mě to baví a pak si ještě objednávám proteiny z https://www.herbalife.cz/nase-produkty/vyziva-pro-sportovce/ . Sportovní výživa je taky hodně důležitá. Pokud se sebou chceš něco dělat, tak mysli i na stravu.
-
23.2. 23:26Ahoj, já bych určitě začala pomalu. Ze začátku je dobré kombinovat rychlou chůzi s lehkým během, třeba minutu běhu, dvě minuty chůze a postupně čas běhu prodlužovat. Důležité je, aby tě to bavilo. Taky doporučuji posilovat s vlastní váhou, jednoduché cviky jako dřepy, kliky na kolenou a plank. Taky mi pomáhá mít něco, co mě motivuje, třeba chytré hodinky – já si k nim nedávno koupila nový řemínek na https://www.ireminky.cz/reminky-podle-sirky-uchyceni/ a vždycky se těším, až si je nasadím a půjdu ven. Tak držím palce.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.