Cvičení
Ahoj,chtěla bych začít cvičit a pomalu nabírat kondici v běhu a tak.
Je mi 16,mám okolo 56kg a 166cm.
Potřebuju nějaký rady,jak začít pomalu a zlepšovat se,
Děkuju
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
12.11.2020 19:02
Ahoj,
Já jsem začala běhat tak, že jsem si dávala 2 km obden. Plus k tomu 15min posilování s velkým míčem a samozřejmě protažení. Během půl roku mi nedělalo problém 8km. Prostě mě to začalo bavit a zvyšovala jsem vzdálenost. To posilování bych nepřeháněla, měla jsem něco odkoukané z fitka a koupila jsem si knihu. Šlo mi o zpevnění těla, ne o zhubnutí (ale stejně jsem pár kilo schodila). Což budeš mít asi podobné, když koukám na tvou výšku a hmotnost. Tak hodně štěstí a ať tě to baví. Teď máš na běh ideální počasí. -
31.10.2021 20:51
Tak třeba u toho rotopedu se podívejte na nákupního rádce https://www.fitham.cz/jak-vybrat-rotoped, to stejné si můžete nastudovat u běhacího pásu https://www.fitham.cz/jak-vybrat-bezecky-pas
-
16.6.2022 21:29
Ahoj, podle výšky a váhy hubnout opravdu nepotřebuješ. Co takhle třeba jen zpevnit tělo a nabrat svaly? Pak tělo také vypadá jinak. Já jsem se svojí postavou více méně spokojená, ale pořád je co vylepšovat. Chodím běhat, protože mě to baví a pak si ještě objednávám proteiny z https://www.herbalife.cz/nase-produkty/vyziva-pro-sportovce/ . Sportovní výživa je taky hodně důležitá. Pokud se sebou chceš něco dělat, tak mysli i na stravu.
-
23.2. 23:26
Ahoj, já bych určitě začala pomalu. Ze začátku je dobré kombinovat rychlou chůzi s lehkým během, třeba minutu běhu, dvě minuty chůze a postupně čas běhu prodlužovat. Důležité je, aby tě to bavilo. Taky doporučuji posilovat s vlastní váhou, jednoduché cviky jako dřepy, kliky na kolenou a plank. Taky mi pomáhá mít něco, co mě motivuje, třeba chytré hodinky – já si k nim nedávno koupila nový řemínek na https://www.ireminky.cz/reminky-podle-sirky-uchyceni/ a vždycky se těším, až si je nasadím a půjdu ven. Tak držím palce.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.