spánek?
V poslední době (možná i pul roku) se mi špatně spí. Když konečně usnu,probudím se nevyspaná,brzy a potom už mi usnout nejde
každý den přitom sportuji,na noc se necpu ani nic.Chybí mi nějaký vitamín nebo naopak něčeho mám moc?V soboty třeba vzbudím v pul 8,misto 10-11..
moc děkuji za odpovědi
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
16.3.2012 16:12
A není to stresem?
Taky mám někdy problémy, ale já to mám ze stresu...
Nebo zkus víc větrat před spaním, nemáš suchý vzduch v pokoji? Zkus třeba nějaký čaj na spánek... mít pokoj uklízený, něco tě asi ruší... těžko říct.. -
16.3.2012 17:49
A nejsi přespaná? Já vstávat v sobotu v půl osmé, tak pak na neděli toho taky moc nenaspím.. Ne vážně, někteří se věkem mění v tzv. noční ptáky (do té doby nic a pak třebas kolem 22ti let najednou příjde zvrat). Já když jsme pařili, tak jsem taky akutně hledala spánek, pak jsem se uklidnila a najednou mi začalo stačit cca 6-7 hodin v noci, takže jsem běžně vstávala kolem půl šesté. Jinak určitě nejlepší je se moc neunavit, to pak člověk je přetažený, chodit spát ve stejnou dobu a ve vhodném oblčení do vyvětrané místnosti. Na noc si můžeš dát čaj z heřmánku nebo meduňky a když se v noci vzbudíš, tak na nic nemyslet.
-
16.3.2012 17:55Mám to podobně.. poslední dobou spím i míˇ, třeba 5 hodin a ráno vstanu a celý den funguju a ani nejsem unavená. Myslela jsem, že je to stres, možná trochu je ale ne nějak extra... smiřuju se s tím, že stárnu
a protě tělo nemá takovou potřebu... jinak doteď jsem byla schopná usnout u všeho v TV a spala jsem ráda... teď je to pro mě utrpení, válet se dlouho v peřínách .)) ložnice je klidná, větraná, nevytápěná, prášky na relax taky nezabraly... před spaním moc nejím ani buhví jak necvičím... prostě tělo už nepotřbuje asi... -
29.10.2024 13:19Jako žena, která si prošla obdobím nespavosti, vím, jak důležité je mít kvalitní spánek. Zkoušela jsem různé metody, ale až Krupa Kratom z https://www.adamkrupa.cz mi opravdu pomohl. Tento přírodní doplněk mi pomohl uvolnit se a usnout rychleji. Zjistila jsem, že když si dopřeju klid před spaním a používám Krupa kratom, moje kvalita spánku se výrazně zlepšila. Vřele doporučuji, pokud hledáte něco přírodního, co vám pomůže s usínáním a celkovým relaxem!
-
24.6. 10:06Taky jsem dlouho bojovala se spánkem. Člověk je unavený, ale mozek si večer zrovna usmyslí, že chce přemýšlet úplně o všem. Co mi pomohlo, bylo nastavit si večerní rutinu a omezit světla a obrazovky. Zkusila jsem i tohle https://www.bside.cz/calm-book/. Malý rituál před spaním je dobrý nápad, zklidní vám to hlavu a urovná myšlenky
. -
26.9. 11:08Měla jsem rozházený spánek roky. Pomohlo mi zjednodušit večer: horká sprcha, pár stránek knížky, telefon mimo ložnici. Největší rozdíl udělalo světlo – rolety den a noc v systému MINI z https://www.zebra-shop.cz/rolety-den-a-noc/ stahuju půl hodiny před spaním do „půltmy“ a na noc úplně. Ráno je zvednu jen na půl, ať oči nešokuju. Spím klidněji, probouzení je jemnější a odpoledne už nepadám únavou.
