cvičení, postava typu hruška
ahojky holky 
mám v podstatě dvě otázky, které spolu hodně souvisí, Ta první, jeslti je tady někdo kdo má zkušennosti s postavou typu hruška (nahoře uzky, a velky zadek a široká stehna) a podařilo se mu zhubnout nebo spíše zpevnit zadek a stehna. Jsem přesně tento typ a trápí mě nezpevněný zadek a stehna, tak bych uvítala nějaké rady a tipy které fungují.
Druhá otázka související s první je, jeslti jste někdo aŤ už s tímto typem nebo jiným cvičil 30 days of shred od Jillian bez změny jídelníčku, a jaké změny to případně přineslo?
Moc děkuji za každou odpoveď radu a tip
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
24.4.2017 13:57mě se nejvíc osvědčily dlouhé procházky svižnou chůzí..tím člověk hubne celkově, ale více maká zadek a nohy. Plus posilování zaměřené na problémové partie.
JIlian jsem těch 30 dní cvičila, zpevnění bylo na postavě znát, kila jsem neřešila, ale jak jsem přestala a vrátila se "jen" ke své rychlochůzi a fitku, tak to, co jsem namakala s Jilian, částečně zase opadlo. Ono je to fakt docela zápřah a jak v tom člověk není pořád, tak se to těžko udrží. Jako určitě lepší než nic, minimálně to člověka nutí každý den něco dělat -
24.4.2017 22:31Mám známou, taky je hruška jak vyšitá, už roky naprosto zažraná do spinningu. No, myslela jsem si, že to moc efektu nemá, protože pořád to není ono, ale když jsem viděla její mladší sestru, která necvičí, tak jsem musela názor změnit. Opravdu velký rozdíl. Takže tak.
Já bych klidně dala i rotoped nebo kolo, ovšem rovinky, bez zátěže, volně, spíše delší čas, než náročný terén či vysokou zátěž. K tomu bych přidala procházky a běh. Opět volně, ale hlídat si postavení těla (třeba na pásu před zrcadlem), protahovat krok, můžeš zkusit i s kilovými činkami v rukách (hlídat postavení těla a rukou!!). A samozřejmě posilovat horní polovinu těla, aby se trochu lépe vytvarovala.
Držím palce!
