Skřípnutý nerv?

Holky minulý týden ve čtvrtek jsem dělala blbosti se synovcem a když jsem ho zvedala tak jsem najednou ucítila "matnou bolest" v rameni,namasírovala jsem si to pak gelem na bolest kloubů,svalů a nervů..Nevím jestli mi zrovna tohle pomohlo,dva dny jsem měla klid ale v neděli mě to zase chytlo a ještě víc..Od neděle mi ta bolest sem tam vystřelí až ke krku,bolest mě budí ani ten gel už nepomáhá,na netu je na jedné stránce napsané že to mám protahovat a dávat teplé obklady a na jiné stránce zas že to mám mít v klidu a dávat studené zábaly..
Samozřejmě jsem včera volala k mé doktorce ale ta mi jen řekla že to bude natáhlí sval a mám si koupit valetol nebo ibalgin a přejde to...Ibalgin jsem zkoušela a nic..Myslím si že to bude spíš ten skřipnutý nerv a nevím kam s tím jít nebo jak to uvolnit..Nemáte nějaké rady?