Problém s usínáním

Otázku položila: Anonymní uživatelka #404885 4.6.2020 0:13

Pěkný den, mám už delší dobu problémy s usnutím. Zkouším před spaním kakao, horké mléko, bylinkové čaje a nezabírá. Prášky, doplňky stravy k usnuti a ke spánku jsem nechtěla brát, ale začínám o tom uvažovat, protože potřebuji být dobře vyspaná, abych nebyla druhy den unavená hned od rána. Máte nějaké tipy na to, jak usnout v co nejkratší době? Fungují nějaké ty doplňky stravy na zlepšení kvality spánku a usínaní?
Děkuji.

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

Anonymní uživatelka #3898944.6.2020 7:00

a jak vypadá tvoje odpoledne a večer? neděláš nějaké činnosti, které moc spánku neprospívají - pak můžeš pít a jíst co chceš a moc to nepomůže, protože je tělo vybuzené k aktivitě.

Komentujte Nahlásit Hodnocení: 3
+-
dzusinka4.6.2020 9:30

Chce to najít příčinu a tu řešit. Doporučuje se dvě hodiny před spaním nekoukat do obrazovek, najít si nějaký rituál, ztlumit světla. U mě to většinou značí problém/starosti v životě, který musím vyřešit, takže pak nepomáhá řešit spánek, ale ten problém.

Komentujte Nahlásit Hodnocení: 2
+-
Francy4.6.2020 7:16

Mě nejvíc pomáhá, když po práci jdu makat a pak ráda padnu do postele občas po práci usnu a to pak mám problém usnout večer. Chodíš spát +- ve stejnou dobu? Nekoukáš před spaním do mobilu?

2 komentářů Nahlásit Hodnocení: 1
+-
Anonymní uživatelka #2603107.6.2020 1:26

zkusila bych audioknihu, to mě zaručeně uspí (na yt je krásně načtený Malý princ) nebo byly časy, kdy jsem chodila navečer běhat a pak jsem usínala raz dva a taky meduňkový čaj na zklidnění a když je nejhůř tak prostě počítám od 1-100 (max. se dostanu k 30) a nebo pozpátku a nebo když mi furt mozek pracuje a přemýšlím nad milionem věcí, tak se snažím soustředit na dýchání, jen si říkám nádech výdech a jen se fakt soustředím na to jako třeba při meditaci a pak prostě usnu

Komentujte Nahlásit Hodnocení: 1
+-
Anonymní uživatelka #4253304.6.2020 1:04

Ahoj, mám poslednú dobu rovnaký problém
ja osobne som skúšala vyživový doplnok Melatonin RAPID- mne to zabralo. Ale môže ti pomôcť aj Magnézium alebo vôňa levandule...
ak nemôžeš zaspať aj teraz, skús nejaké videa ASMR- upokojujúce videá kde ľudia šepkajú/ alebo zvuky prírody

Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0
+-
dancewomen4.6.2020 7:31

Tak mně doplňky stravy pomáhají,vyzkoušela jsem jich už hodně.

3 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0
+-
bestie4.6.2020 12:44

Mě jednu chvíli pomohlo zlaté mléko. Spousta receptů na internetu.

Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0
+-
Bývalá uživatelka #1787745.6.2020 15:16

Kamarádce teď zjistili, že jí nejde usnout a celkově spát kvůli hyperfunkci štítné žlázy.

Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0
+-