Par kyl navic :)

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  Bývalá uživatelka #2037011.7.2011 17:44

  Myslíš pár kil?
  Jednoduchá rada "nežrat" a hýbat se. Ale ne všichni na to mají disciplínu, včetně mě

  1 komentářů Nahlásit Hodnocení: 5

  +-
• 

  Anonymní uživatelka #4096611.7.2011 17:58

  Já to dělám tak, že jím trochu zdravěji než dřív a jím nejdýl dvě hodiny před tim než jdu spát (když přestanu jíst, jak se někde radí už v pět, tak se pak budim hladem ) Bruslím, cvičím jógu a každý měsíc dělám takové "pročištění" kdy piju jen ovocné šťávy, nebo jím jablka. Někomu to může připadat drastické, ale mě to pomahá, zvykla jsem si na to a nepřibírám zase spátky ani když zhřeším na nějaké oslavě a pod.

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 4

  +-
• 

  Anonymní uživatelka #2458511.7.2011 17:26

  Dietky jsou na nic, možná po nich zhubneš, ale pak to nabereš znova zpět a kdo ví, jestli ne ještě víc. Pokud chceš opravdu zhubnout, chtělo by to začít zdravě jíst a sporotvat to je jedinná rada...

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 3

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #2535111.7.2011 20:18

  Ahoj, zaručená pomoc:
  
  Jez pravidelně 5x denně menší porce - výmluvy typu nestíhám, apod. si odpusť. Když nemáš čas na jídlo, udělej si dopředu svačinku, kterou si vezmi s sebou (práce, škola, cestování)
  Pro zvyknutí si založ sešit, kam si pilně piš, v kolik jsi co snědla (buď měj po ruce váhu nebo aspoň od oka) a vypila (včetně kávy). Měj ho pořád u sebe
  
  Pij hodně vody (neperlivou) - dej si do ní třeba citron - teď v létě je to navíc i osvěžující. Hlídej si, abys nezapomínala.
  
  Dopoledne si klidně dopřej i sladké a jiné pochoutky (v normální míře), ale odpoledne zkus hlavně libové maso, zeleninu, ovoce
  
  Naposled jez nejmíň 2 hodiny před spaním. I když budeš mít hlad, radši ho zaspi a ráno si patřičně užij snídani jako odměnu
  
  Pokud máš hlad a nemůžeš vydržet, ukroj si kousek tvrdého 30% sýra
  
  Kupuj si normální jogurty (nikoliv light) a na svačinku si do nich přidej trochu müsli nebo "Dobré vlákniny" (koupíš v marketech), aby ses zasytila
  
  Pravidlo na hubnutí - více masa - méně přílohy
  
  Já jsem takhle zhubla i bez cvičení, takže když přidáš něco málo pohybu - úspěch zaručen. Nejlepší vzít svoji kamarádku a jedna druhou podporovat. Nebo zkusit kurz přes STOB. Tříměsíční - cca 2000 Kč. Více na www.istob.cz.
  
  Držím pěsti.
  

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 1

  +-