Jak se zbavit stresu?
Ahoj holky, neznáte náhodou nějaké cviky na uklidnění? Či nemáte nějaké tipy, jak se zbavit snadno stresu? Už několik měsíců na sobě pociťuji, že se stres odráží na mém fyzickém zdraví a už mě to vážně děsí. Od včerejška mě trápí nepříjemný tlak na hrudi a kašel. Po přečtení pár článků, kde se psalo něco o infarktu mě začalo tlačit na hrudníku víc a přidalo se i pálení. Pak jsem si řekla, že je to nejspíš od stresu a tlak se zmírnil, ale pořád ho cítím. Tlak cítím od krku ke konci hrudního koše. Občas cítím jako kdyby mě někdo škrtil a občasnou bolest na krku. Nemáte s tím někdo prosím zkušenost? Procházíme doma velmi náročným obdobím, takže se potřebuji naučit se aspoň trošku uklidnit.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
25.10.2017 17:35
Moje mamka měla něco podobného. Připadala si jako kdyby jí někdo škrtil začala brát takový doplněk stravy po kterém jí to přešlo. Mělo to z alergie ale více netuším
-
25.10.2017 17:37
A umíš relaxovat? Máš nějaký koníček? To jsou základy pro uklidneni.
-
25.10.2017 17:51
Dýchat, soustřeď se na dech. Dýchej do břicha, zhluboka, pomalu, nádech nosem.
-
25.10.2017 18:11Pokud cítíš že jsi hodně vystresovaná, podle mě nejúčinější v tom momentu je se fyzicky uvolnit. Zní to hrozně banálně, ale v ten moment se na to musíš trošku soustředit. Uvolnit sevřenou čelist, uvolnit ramena a zhluboka se 3x nadechnout nosem a vydechnout pusou. Pokud se ti podaří uvolnit fyzicky, uvolníš se i psychicky. Mně tohle vždy pomůže
-
25.8.2019 22:09Ahoj holky, o tom jak se zbavit stresu jsem se toho celkem dost dočetla na https://ideaclub.cz/media/jak-se-zbavit-stresu-a-jak-s-nim-bojovat Nejvíce se mi osvědčilo hluboké dýchání, které praktikuju vždycky když mám ty stavy nejhorší a musím říct, že to opravdu dost pomáhá. Na každého šak zabírá něco jiného, takže toho zkus rozhodně víc a uvidíš sama.
