Jak se mohu zbavit panikaření?
Ahoj, mám strašný problém, že vždycky ve vyhrocené situaci moc panikařím. Nemusím to dát navenek znát, ale buší mi srdce, jsem hyperaktivní a tak, určitě to znáte. Od dnešního dne začínají maturitní písemky a já vím, že z toho budu velice špatná nejen chvíli před tím, ale dokonce několik dní předem. Když jsem měla dělat SCIA, celou noc z toho jsem nespala. Od kamaráda starší sestra studovala na stejné škole a ta prý i po cestě zvracela, což si dokážu představit i u sebe. Taky nám hodně učitelů říkalo, že se stává, že se jim u maturity někdo rozbrečel, protože si vytáhl špatnou otázku. Přísahám, že jestli si vytáhnu špatně, dostanu takový záchvat, že budu pak doma sedět a čumět do zdi.
Nevím vůbec proč tak panikařím, ale dělám to. Většino situaci zvládnu, ale předem se můžu zbláznit. Třeba když jsem měla jít na vodní dráhu nebo kolotoč. Panika jak sviňa a pak jsem si to užila. Stejně tak SCIA. Byla jsem úplně mimo, ale dostala jsem se na obě školy a výsledkově jsem na tom nebyla vůbec špatně. Jenže to nemění nic na tom, že před tím nemohu spát, nejím a podobně. Včera jsem třeba nemohla vůbec usnout a asi deset minut před budíčkem jsem musela vstát, protože mi strašně rychle bilo srdce, což se nedalo vydržet. A abych pravdu řekla, ani dneska to moc nevypadá na spánek, protože tohle píšu o půl jedné ráno, ale já prostě nemohu spát. Vím, že sloh nějak zvládnu. Nikdy jsem se slohu nebála, ale teď panikařím i z něj. Co budu dělat u těch horších částí? Nebudu jíst, bavit se, spát ani nic dělat?
Například když jsme ve škole nacvičovali obhajobu, měli jsme mít 15 minutovou prezentaci na libovolné téma a měli jsme si nacvičit prezentování. Měla jsem skvělou prezentaci a uměla jsem ji, ale když se učitelka zeptala, kdo jde, rozbušilo se mi ruce a roztřásly ruce. Spolužačka mi říkala, ať jdu, když to mám, ale sama byla spíš vyděšená ze mě, protože já jsem vypadala na vyvrácení. Nakonec jsem šla a učitelka ještě mile sdělila, že v minulé hodině rozdala za prezentaci dvanácti lidem po třech pětkách, takže jsem myslela, že ani nevstanu. Rozklepaně jsem začala, jako vždycky jsem se kousla a předvedla jí velkou šou. Vždycky si říkám, že ostatním předvedu, co ještě neviděli, pak přijde vlna sebedůvěry a vůbec se nebojím. Prostě, chápete to? Nakonec jsem dostala tři jedničky, s tím, že mě furt chválí. Já opravdu šíleně panikařím, pak se kousnu, odvedu dobře svou práci a mám klid. Taková panika a pro nic a já to vím, ale nemůžu s tím nic dělat...
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
11.4.2018 5:58Tak s tim ti uplne neporadim jak nepanikarit pred pisemkama. Ale jinak nam treba radili, abysme se na ustni maturitu pripravovali tak, ze si to doma bideme zkouset pred zrcadlem. Me to docela pomohlo kdyz jsem se tak ucila. Jinak ja byla ten pripad co se u maturi rozbrecel. Maturovala jsem povinne z anglictiny ty snadnejsi urovne a vytahla jsem si otazku, kterou jsem uplne neumela. Ale bylo to v pohode. A pak jsem si dala anglinu nepovinne vyssi uroven a vytahla jsem si jako na potvoru tu samouotazku, ale byla vic do hloubky. Takze jsem se rozbrecela. Ale kupodivu me uklidnil jeden ucitel, ktereho nikdo nemusel.
No a nakonec jsem dala i tu nepovinnou zkousku. Tobe drzim pesti, at vse zvladnes s aspon trochou klidu. 
-
11.4.2018 8:01Psychika je potvora. Dobré je zastavit a 10x se zhluboka nadechnout. Na nervozitu bych doporučila meduňku i na spaní. Uklidňuje a dobře se po ní spí. Nevím odkud jsi? Pro mnoho z vás holek to přijde zvláštní, a budete si klepat na čelo. Doporučila bych ti zajít k paní Malypetrové. Je z Loun a ať tomu budeš věřit nebo ne, je kinezioložka a umí takové věci, o kterých se nám ani nezdá. Z této paniky by tě dokázala dostat a měla by jsi nadosmrti pokoj. Můj příběh: ještě do minulého roku jsem byla strašný bordelář, do ničeho jsem se neuměla donutit. Uklízení, žehlení, ale i rozhodování, neuměla jsem říci svůj názor a je v tom více věcí, občas jsem si prostě připadala jako dítě a to mi bylo 31. Byla jsem u ní jednou na sezení a udělala se mnou takové divy, že manžel říkal, že mě půjde reklamovat. Strašně moc mi pomohla. Jezdí k ní i lidé ze zahraničí - z Ameriky, Austrálie a tak. Její sezení stojí 400,- na hodinu, ale je opravdu skvělá, ať tomu věříš či ne. Pokud jsi z hodně velké dálky, věř tomu, že se ti to do budoucna vyplatí.
https://www.onebrainporadna.cz/kontakt/ -
11.4.2018 10:48Mě z tohohle stresu vyléčil až stres se zdravím. Mám opravdu velké zdravotní problémy, a až když se projevily, jsem pochopila, že když nejde o život jde o h***o. Ale k tomu si musí člověk dojít zkušenostmi. Do té doby mi pomohlo trénování pravidelného dýchání a učení formou studia ve dvou. Někdo si vezme tvé otázky, nechá tě vylosovat náhodnou, a ty budeš mluvit jako u zkoušky. A co ti poradit k maturitě? Nech stres stranou na výšce bude hůř
Až tam zjistíš, že maturita je hračka. Jinak kamarádky kolem mě i na vysoké se zbavují stresu různě. Jedna nosí kamínek pro štěstí a žmoulá ho v pěsti a soustředí se aby jí nevypadl, jiní třeba před zkouškou cumlají bonbon nebo lízátko. Jo ještě ti poradím zkus si to dávat doma s někým i na čas aby sis to potrénovala ještě lépe. Uvidíš, jakmile získáš trochu sebevědomí bude to fajn.
