Jak přibrat a zvýšit bílkoviny
Dobrý den, potřebuji přibrat. Má váha je na hraně a vůbec se necítím dobře. Zapisuju si jídlo a docela se mi daří navyšovat kalorie ale co mi dělá problém je málo bílkovin. Vše splním na 100% neli víc ale bilkoviny treba jen 60% z denní dávky.
Jak je navýšit? Pritom maso vejce šunku jogurty jím. Měla bych si koupit nějaký protein? Moc se v tom nevyznam? Diky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
22.12.2020 16:40Na bilkoviny jsou skvele syrecky. Nemaji zadny tuk a daji se s nimi krasne dohnat makra.
Jinak doporucim protein, treba od myprotein. -
22.12.2020 18:12Tvaroh je dobrý na doplnění bílkovin. No anebo syrovátkový protein. Přijde mi jedno jaká značka, je to dost o penězích. Jen ten 100% syrovátkový mi přijde, že se nejlépe rozpustí. V těch ostatních jsem vždy cítila ten prášek.
Na doplnění stravy je to příjemná změna. -
22.12.2020 20:14
Smakoun
je z vajecnych bilku a vlakniny. -
23.12.2020 1:01Tiež mi moja váha vadila, kým som ju proste neakceptovala. Zdravo sa stravovať je jedna vec, ale nechať si diktovať pomer bielkovín, tukov a sacharidov tabuľkami (pokiaľ som zdravá)? Pfff. Pravdepodobne sa to aj tak minie účinku, ak je na vine rýchly metabolizmus.
