Hubnutí
Jsem děsně vyčerpaná, když přijedu ze školy, jsem ráda, že lehnu na gauč a můžu se najíst. Nemám ani pomyšlení na fitko. Miluju jídlo, nedokáži se ho vzdát a hlavně večer, sním např. talíř boloňských špaget se sýrem v 18:00. A nevydržím nemlsat během učení- třeba musli tyčinku nebo slané tyčinky, neboť mě strašně vysává teď před maturitou. Zato snídaně - nemůžu se ráno najíst, často nesnídám. Tak je bez šance zhubnout,je jídlo moje vášeň? Stačí mi do 5 kg.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
22.3.2019 7:25Je to otrepana fráze...ale pravdivá - jíst pravidelně a vyváženě. I proto jsi tolik unavená. A pokud to prokladas sladkým jako cukrovinky apod. Tak jsi unavená i z toho. V pubertě člověk dost podceňuje co jí ( na co vyvážená strava že ) ale sám si tím dělá ty problémy, že provali celou pubertu v posteli. A jak je napsáno jinde, pohyb je lepší odreagování než válení.
-
22.3.2019 6:42
tak já bych ten talíř špaget v 18h neviděla nijak tragicky. ono dost záleží na tom, kdy chodíš spát.
na to mlsání k učení doporučím spíš hrst oříšků nebo ovoce/zeleninu nakrájenou na kousky.
co se únavy týče - kolik hodin spíš? jak moc jsi aktivní přes den? ono někdy je procházka lepší na regeneraci a odpočinek, než si lehnout. jak vypadá tvůj celkový jídelníček přes den. -
22.3.2019 6:55
Ono možná za ten celý den mas hlad a to tělo prostě má hlad. Já bych doporučila se zkusit naučit snídat nemusíš hned jak vstanes třeba za hodinu nebo aspoň piškoty. Já se to taky musela učit a zvládla jsem to časem. Jinak určitě svačinu oběd, svačinu večeři a něco malého . Třeba ráno jogurt, ovoce, něco sladkého, na svačinu ovoce, na oběd to nevím , na další svá inu třeba housku s něčím, večeři co chceš a potom třeba okurku, rajče. Aby to tělo nemělo hlad. Když budeš pravidelně jíst budeš mít energii. Nemusíš sportovat stačí se třeba na třicet minut projít. Hlavně pij. Důležité je se zavodnit.
-
22.3.2019 6:56
Ono možná za ten celý den mas hlad a to tělo prostě má hlad. Já bych doporučila se zkusit naučit snídat nemusíš hned jak vstanes třeba za hodinu nebo aspoň piškoty. Já se to taky musela učit a zvládla jsem to časem. Jinak určitě svačinu oběd, svačinu večeři a něco malého . Třeba ráno jogurt, ovoce, něco sladkého, na svačinu ovoce, na oběd to nevím , na další svá inu třeba housku s něčím, večeři co chceš a potom třeba okurku, rajče. Aby to tělo nemělo hlad. Když budeš pravidelně jíst budeš mít energii. Nemusíš sportovat stačí se třeba na třicet minut projít. Hlavně pij. Důležité je se zavodnit.
-
22.3.2019 7:59Myslím, že si svojí otázkou vlastně můžeš i sama odpovědět. Když se večer najíš víc, tělo zpracovává přijatou energii přes noc, a tak ráno ještě nemáš hlad. Jenomže když se nenasnídáš, nemáš pak dopoledne tu potřebnou energii, kterou doplňuješ tyčinkami, což je spíš chvilkový "nakopávač" než jídlo, které by ti dodávalo energii postupně. Tělo dostane energii na chvíli, ale pak ty sacharidy musí trávit a ty seš ještě unavenější... myslím, že zhubneš už tím, že budeš jíst pravidelně a správně... špagety si dej k obědu, k večeři něco lehčího a ráno pak ten hlad přijde, abys mohla den začít pořádnou snídaní.
-
22.3.2019 8:45
vyvážená strava, vxnechat sacharidy. jíst co 2 hodiny (normalní porce svačin i hl.jídel). večeřet v 6, v 9-10večer si místo večeře dát proteinový nápoj. Musím naučit metabolismus, že tělo dostane co potřebuje. Cukry jsou největší peklo. Takto jsem shrnula, jak se do toho obul manžel. Hodně v kostce. Ale zásada je pravidelnost jídel. A uvědomit si, co jaká potravina obsahuje.
-
22.3.2019 19:46K jedlu bolo napísané dosť... Takže ti (aj ostatným) napíšem niečo k tomu cvičeniu... Ak nie si matka samoživiteľka čo sa sama stará aj o domácnosť, tak čas na cvičenie máš. Treba si priznať, že si iba lenivá. Popri škole máš času viac, než dosť, nemáš inú starosť, nepíšeš nič o brigádach, pomoci rodičom, si zabitá v učení, o to viac ten pohyb potrebuješ. Takže dosť výhovoriek.
-
22.2.2023 21:20
Já se taky moc nedokážu omezovat v jídle, tak se to snažím vykompenzovat pohybem
. Baví mě chodit na procházky, ale fakt svižným tempem, aby to k něčemu bylo. Koupila jsem si i trekingové hol z https://www.cycology.cz/outdoor-c29696/ , které jsou v polední době docela hit. U nás ve vesnici je má snad každý, kdo chodí na procházky.
