Co vám pomohlo srovnat spánek?

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  diskutt30.5. 18:07

  To záleží jaký máte denní rytmus, jestli neděláte nějaké pohybové aktivity večer, nepijete něco s kofeinem a nebo jen nemáte hodně myšlenek, které vám nedají usnout.
  Určitě pomáhá mít nějak režim, naučit tělo vstávat a chodit spát v podobnou dobu, to je dlouhodobá věc. Mít přes den fyzickou aktivitu, ale nepřehánět, omezit stres.
  Pokud nemůžete v noci usnout a déle jak hodinu koukáte do stropu, tak to nemá smysl. Raději vstaňte a něco dělejte, čtěte si knihu (ne mobil nebo tablet), klidně dělejte něco, co vás normálně nebaví, do čeho se vám nechce jako úklid, třídění věcí. Trochu vás to unaví a využijete ten čas, kdy jste stejně vzhůru.
  
  Nebo si dopomoct melatoninem před spaním, ten může pomoct. Kdyby to ani tak nezabíralo, tak si doktorovi říct o léky na spaní, je to krátkodobá věc, ale může dopomoct k těm výše uvedeným aktivitám.
  

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 3

  +-
  Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.

• 

  syd30.5. 15:34

  1) Melatonin
  2) Proti proudu myšlenek bránícím usnout si pouštím do sluchátek na youtube pohádku (musí být bez hudby a bez reklam!) a co nejvíc potichu, aby tě nevzbudila, když usneš
  3) Je důležitý chodit spát ve stejnou dobu, i když nejseš unavená

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 1

  +-
  Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.

• 

  j.borufka2.6. 6:59

  Ahoj za mě asi neco na spaní,od lekáře.Přírodní léky nefunguji a myslím si že už to máš v lavě aa jddeš spát ze stresem ,znam to.Jeddnou sem vysadila prašky na spaní a to bylo hrozny,nespala sem cele noci.Já beru tritiko a spím.

  3 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
  Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.

• 

  Janouskova3.6. 12:35

  Taky jsem si prošla obdobím, kdy jsem usínala až nad ránem a přes den byla úplně vyčerpaná. Zkoušela jsem omezení mobilu, bylinkové čaje, různé rituály, ale nic mi fakt nezabralo. Pak jsem začala používat konopný olej od CBDway a musím říct, že mi opravdu pomohl. Pomohl mi zklidnit, lépe usnout a spánek byl klidnější a hlubší. Je přírodní, bez chemie a navíc ho můžeš dávkovat přesně podle potřeby.

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
  Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.

• 

  bestie4.6. 7:07

  Tyhle problémy sive nemám, ale před spaním si pouštíme rozhlasové hry nebo pohádky z aplikace Českého rozhlasu a nestane se mi, že bych slyšela víc než 10 minut v kuse. Pro mě zaručené uspávadlo.

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
  Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.

• 

  merylinkaaa4.6. 8:38

  Myslím, že pokud už to trvá déle, je potřeba to řešit s lékařem. Vím, co to s člověkem dělá, za chvílu přestanete rozumně myslet, protože mozek je nevyspalý a zanesený vším možným. Mně pomohl Mirtazapim, stačí čtvrtka nejslabší verze. Překlenula jsem tak nejhorší období a teď to mám jako berličku, když je nejhůř, ale jinak už spím hezky sama.

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
  Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.