Bolest břicha z přejedení

Ahoj womenzonky, měla bych dotázek jaké máte vy svoje osvědčené tipy.
Jde o to, že se snažím nějak rozumně jíst, cvičit a lehce zhubnout.
Jenomže... Jak se člověk omezuje, tak včera na noc jsem vše porušila a hodně se přejedla, naházela jsem do sebe páté přes deváté a i když vím, jak je mi po tom těžko a cítím plné břicho, tak jsem to udělala. V posteli to pak bylo docela kruté, protože mě fakt tlačilo břicho. A dnes celý den pořád cítím takový plný pocit, i když jsem toho dnes moc nejedla, protože na to nemám moc chuť.
Nemáte někdo tip, jak se toho "nadutí" zbavit? Už teď vím, že zase na dlouhou dobu nic takového neudělám, protože mi bylo fakt šoufl a špatně se mi usínalo, ale jak se co nejdřív zbavit toho stáletrvajícího hnusného přeplněného pocitu, kdy mám pocit, že mám v břichu kamení...?
Díky