Váha
Ahoj, je mi 13, mám 163 cm a vážím 63 kg 
je to normální? A taky bych vás chtěla poprosit jestli by jste mi nenapsali nějaké rady co delat pro to abych zhubla treba nějaké cviky a nebo co nemam jist jako nějaké nezdravé věci.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
7.1.2020 17:01
Já doporučuju jíst takový zdravý základní suroviny v rozumné míře-kuřecí maso, hovězí, libové vepřové, na lžíci oleje, pečené nebo dušené,.brambory, těstoviny, rýži, k tomu zeleninku..večer už bez příloh, třeba vaječná omeleta se sýrem/šunkou.. pečivo je nej žitné, ale ne každýmu chutná, tak když si dáš denně jednu kasierku, svět se nezboří
...k snídani třeba profláknutou ovesnou kaši, pečivo se šunkou/sýrem/vajíčkem, jogurt s ovocem..jíst jen v intervalech 2-3h, nic mezitím neuždibovat!! ..pít jen vodu, s citronem třeba nebo neslazené čaje..nejlepší pohyb je rychlá chůze nejlépe 45min vkuse, třeba obden -
6.1.2020 22:22Stačí jíst víc zeleniny, ovoce dopoledne, samozřejmě vynechat smažené,brambůrky,sladké,coca-colu,pečivo apd. Co se týká pohybu,tak stačí chůze nebo klidně i bruslení,běh jde taky
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.