Posilování po CS
Ahoj, mám téměř 8 měsíců po akutním CS, cítím se dobře, jizvu občas cítívám, občas táhne, ale myslím, že jsem ok.
Cítím se už dobře, a protože jsem byla zvyklá před těhu dost intenzivně cvičit a hýbat se, tak mi to začíná pekelně chybět (v těhu jsem se na vše vykvákla a neuvěřitelně se vyžrala a nic nedělala).
Moje otázka zní - už můžu začít cvičit? Myslím tím posilovat? Celkově tělo....? Asi přímo ještě ne břicho, to chápu, ale co třeba dřepování a takové cvičení, kdy prostě to břicho v zápřahu je, ačkoliv ne přímo....
A co říkáte na spinning? Případně doporučte nějaké cvíčo, které "císařky" můžou? Díky!
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
28.1.2019 22:38
nejlépe navštívit fyzioterapeutku, zjisti případný rozestup, stav jizvy a doporučí co a jak. Jsem po dvou cisarich a od konce loňského roku k ní chodím a posilování mi zakazala kort nějaké sedy, lehy a podobně. Ne že bych na nějaké cvičení byla, ale ja to řeším skrz záda hlavně
-
29.1.2019 9:56Taktéž bych doporučila fyzioterapeuta, on zhodnotí stav těla a doporučí co a jak. Jinak mě pobavila dost věta o tom že jsi se na cvičení vykvákla ,vyžrala se a nic nedělala...nevím, já jsem před prvním těhotenstvím dost hýbala, posilovna,alpinning apd, po porodu sc jsem sice už do toho kruhu nenastoupila. ale stačilo upravit jídelníček a každodenní pohyb s prckem(těžký kočár, každodenní procházky) a měla jsem postavu lepší než dvacítka, po druhém porodu už to tak lehce dolů nejde, ale dva prckové jsou zápřah sám o sobě. První těhotenství začáteční váha 55kg+15kg jsem přibrala v těhotenství, nechala jsem v porodnici 10kg, při druhém těhotenství začáteční váha 45kg+15kg v těhotenství, teď rok po porodu mám ještě navíc 7kg, chci dát dolů ještě 5kg,takže vynechávám pečivo, jím celkově zdravěji,cvičení mi chybí, ale kočár mi váží zhruba 15,5kg, syn 8,5kg a starší dcerka kterou zvedám má 16kg, takže taková malá domácí posilovna, bydlíme na kopci, tak už nikam nepotřebuji chodit cvičit
