po cviceni , bolest,nehybnost co na to
Holky poradte mi prosim potrebuju neco co fakt pomuze zacla jsmem asi po 2 letech cvicit , a po 2 dnech e hrozne boly nohy potrebovala bych neco po cem muzu normalne druhej den fungovat a cvicit .
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
20.3.2014 21:36
také je dát třeba tělu čas na regeneraci (samozřejmě, jak je tělo trénovanější, tak ten čas se zkracuje), obzvláště nohy potřebují regeneraci delší..Samozřejmě regenerace neznamená, že sebou plácnešt na gauč, ale měla bys to třeba rozcházet-nějakou lehkou aktivitou-např. chůzí, můžeš se v těch dnech věnovat aktivitě, kdy ty nohy tak nezatěuješ..Pokud nemá tělo potřebný čas na regeneraci, koleduje si člověk o úraz (bez toho, aby měl nějakou faktickou nehodu)..Mě se to teda stalo...také jsem si myslela, že nebudu mít problém běhat 3*-4* týdbě a houby, myslela jsem, že to rozběhám a místo toho jsem si natrhla nějaká svalová vlákna-nebo nevím, co to bylo, ale bolest, že jsem sotva chodila a po každém běhu přes bolest, takže bez radosti to bylo ještě horší... nakonec jsem nemohla vůbec běhat přes čtvrt roku..Pak jsem začla znovu a pomaleji a jde to, už mohu běhat i častěji.
-
20.3.2014 20:21Já bych doporučila se před cvičením trošku protáhnout a po cvičení taky.
-
20.3.2014 20:46pokud jsi to přepískla, tka to bdue chtít trošku klidu. je potřeba začít pozvolna, ne hrr na to
che to pomalu rozhýbat a nezapomenout na zahřátí před cvičeníma také na závěrečné protažení jak píše tacenta 
