správná tepovka
Ahoj holky
. Trochu mě inspirovala nedávná otázka o správném tepu při běhání kvůli hubnutí. Spočítala jsem si na odkazu, který tam jedna z vás dala, optimální tepovku na spalování. Dneska jsem se vydala do posilky na crossový tranažer běhat s tepákem. Jenže, moje optimálka je 134-144 a toho jsem zaboha nemohla dosáhnout, jen při rychlosti chůze, což si myslím, že mi nic nedá. Normálně tam za 30 minut spálím 300-400 Kcal. Dneska to bylo jen 150, protože jsem se snažila držet tep alespoň na 150. Přitom nejsem žádný máslo, chodím zhruba 3× týdně běhat a hraju volejbal. Nechala jsem si ten tepák schválně na cestu domů a když jsem přišla měla jsem 145. Tak já to nechápu. To mi neříkejte, že tuky spálím lépe při cestě pěšky domů než když se jdu zničit do posilovny, nebo běhat. Jsem z toho zmatená. Neměla bych mít tepovku na spalování vyšší, když mi takhle rychle vylítne? A kdybych to chtěla zjistit od odborníka, kam se vydat? Děkuju
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
3.6.2011 16:44Ahojky,take to mam podobne.Jezdim obden na ergometru a tam si taky nastavim optimalni tepovou frekvenci pro spalovani tuku,ale je tezke to udrzet,to by jsem musela slapat na nejmensi zatez a uplne pomalicku,aby jsem byla ve spravne zone pro spalovani tuku.Tu mam okolo 120 tepu a toho dosahnu hned kdyz zacnu cvicit.S mirnou zatezi trosku v tempu mam hned 160-180 tepu.Momentalne proto asi nehubnu,jen udrzuji vahu.Kdyz jsem si tento trenazer koupila,sla kila dolu i bez diety asi 10 kg,ale potom prisly vanoce a od te doby jsem nabrana kila nezhodila i prez veskere cviceni.Jezdivam aspon hodinu obden s malou zatezi.Jen podle toho merice jsem ubyla na mnozsvi tuku asi o 5%.A na obleceni take neni znat,ze by jsem pribrala kila navic,i kdyz to je skoro 5kg od tech vanoc az do tedka.Tak nevim jestli mi nepribyly spise svaly
.Take by me zajimalo,kam by se dalo zajit,aby mi zjistili optimalni tepovou frekvenci na spalovani tuku. -
3.6.2011 17:14
Rozhodně věř tepové frekvenci.. je to opravdu nejvíc učinné pro spalování tuků.. jakmile ji přesáhneš.. tuky spaluješ, ale již nabíráš svaly a neznamená, že když jsi spocená, že spaluješ právě tuky. Jestli chodíš do nějaké fitka zcela jistě tam mají někoho kdo s tebou může strávit jednu hodinu, kterou si zaplatíš a on ti vše řekne a urči tvojí optimální tepovku
ale opravdu rychlejší chůzí se fakt spaluje.. říká se, že optimální tepovku poznáš i podle toho, že při tom můžeš v pohodě mluvit -
3.6.2011 20:51Já jsem se zrovna včera dívala na Jste to co jíte...a jednou tam měřili taky tu tepovku a jak ty říkáš, že nejde zhubnout, když chodíš...včera tam byla paní, které spočítali tu tepovku a taky nemohla dělat nic víc než chodit a zhubla...takže si myslím, že na té tepovce hodně záleží, protože když jdeš přes tu tepovku nahoru, spaluješ jen cukry...
